На здоровье наших зубов влияет множество факторов: правильное питание, наследственность, профилактические меры по уходу, регулярные посещения стоматолога, отсутствие вредных привычек. Врач-стоматолог общей практики Тигран Григорян рассказал о том, какие продукты полезны для зубов, а какие лучше исключить из рациона.
Вредные продукты для зубов
Сахар
Вряд ли есть люди, которые не знают о содержании сахара в конфетах, шоколаде, выпечке, жвачках, газированных напитках и о том, что это вредно для зубов. Но надо понимать, что портятся зубы не от сладостей, а от того, что сахар пребывает в ротовой полости продолжительное время, что, конечно, сказывается на состоянии зубов. Если после обеда, состоящего помимо прочего из углеводов (картофеля, риса и хлеба), вы выпили сладкий чай с кусочком торта, вы явно переборщили. Получается, что углеводы непрерывно воздействуют на зубы, что ведёт к пагубным последствиям.
Тут не лишним будет вспомнить о правильном потреблении углеводов, а именно: никакого сладкого перед сном, никаких сладких батончиков в качестве перекуса днём, обязательное полоскание рта после приёмов пищи или хотя бы несколько минут пожевать резинку.
Кислое
Не меньший вред зубам наносят кислоты. Те, кто любит съесть, например, лимон как будто это яблоко, рискуют обнаружить у себя кариес гораздо раньше, чем те, у кого нет таких привычек. Под действием кислоты, которая содержится в цитрусовых или соках, разрушается зубная эмаль. Если вы хотите, чтобы негативные последствия вас не коснулись, пейте сок через трубочку.
Чай, кофе, вино, любимые многими людьми напитки также не очень полезны. Помимо того, что их употребление ведёт к потемнению эмали и окрашиванию зубов, в ротовой полости появляется сухость, уменьшается слюноотделение, которое необходимо для бактерицидного воздействия на зубы, в результате чего появляется кариес.
Подводим итоги
Говоря о правильном питании, необходимо сказать о том, что совершенно нашим зубам противопоказано – это сахар и кислое. Не злоупотреблять сладким! Поэтому не устраивайте перекусов сладким между основными приемами пищи, сократите количество сладких, газированных напитков, не ешьте углеводов перед сном. Не меньше вредит зубам и кислота, содержащаяся, например, в цитрусовых, свежевыжатых соках и т.д. Во избежание негативных последствий для здоровья зубов, помните о том, что свежевыжатые соки следует пить через трубочку. К тому же, люди, заботящиеся о здоровых зубах, должны помнить, что чай, кофе, красное вино, могут вызвать потемнение эмали, либо окрасить зубы.
Полезные продукты для зубов
Самыми полезными для зубов можно считать витамин С, фтор, кальций, железо. Недостаток витамина С сказывается не только на иммунитете, но и на состоянии зубов в целом.
Творог, пожалуй, можно назвать один из самых полезных продуктов для наших с вами зубов. В нем содержится убойная доза необходимого нам кальция. Начинайте каждое свое утро с творога, ведь это не только вкусно, но и очень полезно. Не забывайте также о том, что кальций содержится в твердых сортах сыра, рыбе, сухофруктах, грецких орехах, миндале и зелени (салат, петрушка, укроп). Еще здоровым зубам необходим фтор – не исключайте из своего рациона морскую рыбу, отварной картофель и гречневую крупу. Старайтесь употреблять как можно больше растительной пищи: яблок (в них содержится железо), орехов, красной фасоли, шпината.
Вредные привычки
Курить вредно! Об этом все мы слышали много раз, но все равно продолжаем это делать. Тем, кто заботится о здоровье своих зубов, нужно раз и навсегда забыть об этой вредной привычке. Во-первых, потому, что у курильщиков чаще возникают болезни десен, разрушаются зубы. Во время процесса курения в полость рта попадает табачный дым, который содержит никотин, синильную кислоту и смолы. Эти вещества становятся причиной повреждения эмали, потери полезных микроорганизмов в ротовой полости, уменьшения количества слюны, которая обладает бактерицидным действием.
Профилактика
Профилактика является ключевым методом в предотвращении проблем с зубами. Чистить зубы нужно 2 раза в день, после приемов пищи в обязательном порядке полоскать рот водой или использовать жевательную резинку.
- Обращайте внимание на то, чтобы в вашей зубной пасте содержался кальций – это важный микроэлемент для здоровья ваших зубов.
- Пользуйтесь только качественными и дорогими средствами по уходу за ротовой полостью: зубными пастами, щетками.
- Не увлекайтесь отбеливающими зубными пастами: средства с высокой абразивностью могут нанести вред эмали. Используйте только ту отбеливающую пасту, которую вам посоветует врач-стоматолог.
- На здоровье своих зубов лучше не экономить: если хотите, чтобы ваши зубы сияли здоровой белизной, лучше задуматься о профессиональном отбеливании в клинике, чем подвергать свои зубы риску в домашних условиях. То же самое касается советов по отбеливанию при помощи соды, уксуса и прочего. Берегите свои зубы!
- Регулярно посещайте врача стоматолога, при необходимости удаляйте зубной налет, который может привести к кариесу или потери зубов.
- Помните о том, что зубные щетки необходимо заменять каждые 1,5-2 месяца. Показателем качества зубной щетки является ценовая категория и производитель.
Будьте здоровы!
