Заболевания спины на сегодняшний день составляют большой процент жалоб больных, обращающихся за врачебной помощью. И это не случайно, ведь позвоночник служит опорой и поддержкой для всех органов и систем человеческого организма. и если вы почувствовали дискомфорт в области спины, боли или ограничения в движении, нужно срочно выяснить причины недуга.
Народные методы лечения спины
В лечении болей в спине испытано много методов народной медицины. Рецепты здоровья расскажут о наиболее эффективных.
1. Бесценная акупунктура
Если у вас проблемы с позвоночником, попробуйте акупунктуру, метод рефлекторного лечения многих заболеваний укалыванием в определенные точки тела. Лечение укалыванием снимает даже затяжные боли, восстанавливает силы и придает энергии. При острых болях рекомендуется делать до четырех иглоукалываний, при длительных — 12 и более.
2. Расслабьте мышцы
С помощью биофидбэка можно лечить позвоночник. Обычно требуется компьютер для превращения сигналов напряжения мышц позвоночника в сигналы, которые может уловить ухо. При помощи квалифицированного специалиста научитесь расслаблять мышцы и снимать с них напряжение. Можно также применять метод визуализации, который приносит результаты, подобные биофидбэку, но не требует электронного оборудования.
3. Присмотритесь к себе
Правильная осанка защитит вас от болей в области позвоночника. Чтобы оценить свою осанку, станьте, касаясь пятками стены. Бедра, ягодицы, плечи и голову прислоните к стене. Спрячьте руки за спину на уровне талии. Сделайте шаг вперед и станьте прямо: если ваша осанка изменилась, постарайтесь ее исправить. Ортопед может дать вам несколько полезных советов, научит, как держать правильную осанку.
4. Многое зависит от стула
Одной из причин неправильной осанки или болей в области позвоночника может быть неудобный стул, на котором вы сидите большую часть дня. Поэтому проверьте его качество. Хороший стул тот, сиденье которого дает опору бедрам, но не доходит до задней части колен. Спинка стула должна быть расположена под углом 10 градусов к сиденью и быть удобной для позвоночника. Иногда необходимо подложить под спину треугольную подушечку или поясничную подкладку. Предплечье должно опираться на письменный стол или другую поверхность, за которой вы работаете, а локти согнуты почти под прямым углом.
5. Если поднимаете тяжести
Чтобы не повредить позвоночник, поднимая тяжелые предметы, вовлекайте в работу мышцы ног. Присядьте на корточки и выпрямите спину. Затем возьмите тяжелый предмет и медленно встаньте. Можно также купить специальный ремень для поднятия тяжестей, который сделает невозможным сгибание в талии. Пользуйтесь им время от времени, потому что постоянное пользование ремнем сделает вас зависимым от него, приведет к ослаблению организма, а не укрепит мышцы позвоночника.
6. Посоветуйтесь со специалистом
Если вас интересуют альтернативные методы лечения позвоночника, посоветуйтесь со специалистом в этой области. Специалист может поставить на место позвонки с помощью массажа, ультразвука, правильного питания и комплекса физических упражнений.
7. Верните себе подвижность
Массаж мышц, расположенных по обе стороны от позвоночника, снимет напряжение и вернет подвижность. Прибегнув к помощи квалифицированного физиотерапевта или массажиста, вы предотвратите повреждение позвонков.
8. Бесценные отвары от болей в спине
Обезболивающим действием обладает отвар коры белой ивы или вербены. В качестве противовоспалительного средства можно принимать отвар тысячелистника, калины обыкновенной или белой ивы. Валериана в виде настойки рекомендуется в качестве успокаивающего средства.
9. Надавливание и массаж
Для снятия боли в нижней части позвоночника надавите большим пальцем на место, находящееся по обе стороны от позвоночника, прямо над тазовой костью. Затем помассируйте то место, как коленный или бедренный сустав.
10. Упражнения йоги от болей в позвоночнике
Нижеприведенные упражнения растягивают и укрепляют мышцы нижней части позвоночника и тем самым предотвращают его искривление.
Сгиб колена
Лягте на спину и раскиньте руки в стороны. Сделайте вдох и придвиньте правую стопу к левому колену. Сделайте выдох, поверните голову вправо и положите правое колено на пол слева от туловища.
Ребенок
Сядьте на пятки, сдвинув колени вместе. Наклонитесь вперед, касаясь лбом пола, положите руки вдоль туловища ладонями вверх. Медленно поднимитесь.
11. Помощь остеопата
Специалист в области остеопатии или физиотерапевт может поставить на место позвонки, чтобы снять боль в позвоночнике. Остеопат сначала назначает лекарственные препараты, а затем физиотерапию или гимнастику.
12. Массаж с мячиками
Мучительный недуг, известный как воспаление седалищного нерва, возникает в результате давления на седалищный нерв, находящийся в нижней части позвоночника, что вызывает боль в ягодицах. Массаж поможет снять боль. Лягте на спину, ноги согните в коленях, расслабьте все мышцы. Возьмите в руки носок, в котором находятся два мягких резиновых мячика, и положите его под спину так, чтобы мячики находились на уровне талии по обе стороны от позвоночника. Придавите мячики к полу тяжестью тела. Достаньте их и отдохните несколько минут. Подобный массаж делайте, подкладывая мячики под ягодицы.
13. Боли в позвоночнике во время беременности
Чтобы снять боли в позвоночнике во время беременности, прибегните к следующим методам.
- Садитесь всегда ровно, если возможно, приподнимайте ноги.
- Старайтесь долго не стоять и высоко не потягиваться.
- Без напряжения садитесь на стул с прямой спинкой.
- Отдыхайте лежа на спине и с руками под головой.
- Попросите партнера сделать вам массаж на спине без надавливания на позвоночник.
- Большими или другими пальцами надавливайте на мышцы по обе стороны позвоночника на расстоянии 1,5 см от него.
