Мечтаете о стройном теле, но не хотите потеть и не переносите бег, прыжки и аэробику? Попробуйте более спокойные виды упражнений.
Комплекс упражнений на растяжку мышц. Обычно выполняется на полу на коврике или на специально разработанных тренажерах. Существует несколько различных типов обучения пилатесу. Некоторые из них позиционируются как комплексы упражнений «для формирования силуэта на основе пилатеса». Эти комплексы были разработаны Джозефом Пилатесом, немецким артистом цирка, который был заключен в тюрьму в Великобритании во время Первой мировой войны. Тогда он подобрал комплекс упражнений, которые можно было делать в условиях ограниченного пространства, и научил им своих сокамерников.
Преимущества: Большинство людей, которые практикуют пилатес, говорят, что эта методика позволяет им оставаться в тонусе и при этом расслабляться. Упражнения выполняются медленно с остановками и передышками между каждым отдельным упражнением. Поэтому это не самый лучший способ улучшить ваши навыки в аэробике. Здесь упор делается на укрепление основных мышц (спины и живота), на равновесие, координацию, силу и гибкость.
Недостатки: Некоторые упражнения не подходят для тех людей, у кого есть проблемы с позвоночником, поэтому очень важно при выборе данной техники найти квалифицированного тренера, который сможет предложить альтернативные упражнения.
Что может понадобиться?
Свободная, удобная одежда и… босые ноги. Возможно вы захотите приобрести свой собственный коврик для занятий. Многие центры и клубы теперь предлагают курсы пилатеса для групп по разумной цене. А вот тренинг один-на-один с инструктором и использованием специальных тренажеров может вылиться в круглую сумму.
