Бананы — одна из самых популярных разновидностей фруктов в мире. Чаще всего их едят в чистом виде, но хороши они и в десертах и коктейлях. Помимо отменного вкуса, бананы отличаются и многими полезными для организма свойствами. Ниже перечислены главные из них:
1. Полезно для нервной системы
Бананы являются отличными источниками калия — питательного вещества, отвечающего за доставку кислорода в мозг. Также бананы из-за содержания магния хороши для остроты мышления. Магний снижает уровень аммиака, что позитивно сказывается на внимательности.
2. Помогает в потере веса
Ожирение — большая проблема для многих людей. Бананы имеют высокое содержание клетчатки и мало калорий. Они насыщают, но не вызывают полноту.
3. Повышают энергию
Бананы полны витамина С, антиоксидантов и клетчатки. Эти три ингредиента позитивно влияют на тонус и являются причиной, по которой бананы имеются в рационе спортсменов.
4. Отлично подходят для здоровья костей
Поддержание крепости костей очень важно. Чтобы держать их сильными и здоровыми нужен не только кальций, но и витамин С, витамин В6 и калий, которые есть в бананах.
5. Улучшают иммунитет
Бананы полны минералов и веществ, укрепляющих иммунитет и улучшающих общее самочувствие. Это железо, цинк, витамин А, витамин В6, витамин С, селен и белок.
6. Избавляет от анемии
Бананы содержат многочисленные питательные вещества, среди которых есть железо, фолиевая кислота и витамин B12. Это именно то, что нужно организму для борьбы с анемией. Положив немного меда на банан, можно улучшить усвоение железа.
7. Защищают от рака
Согласно проведенному в Японии исследованию, полностью спелый банан с черными пятнами имеет специальное питательное вещество, которое может бороться с раком. Другие исследования показывают, что потребление бананов и других свежих фруктов защищает от рака почек.
8. Польза для пищеварения
Немногое может больше испортить день, чем плохая работа пищеварительной системы. Для поддержания ее в хорошей форме рекомендуется добавить в рацион бананы. Все дело в клетчатке, которая отвечает за очистку кишок и избавление от запоров.
