Каждый день наш орган зрения – глаза, испытывает колоссальные нагрузки. Не мудрено, что ближе к вечеру мы можем чувствовать усталость глаз, выражающуюся как правило в жжении, чувстве сухости глаз, снижении остроты зрения и головной боли. С помощью специальных нехитрых ежедневных упражнений, направленных на расслабление, можно не только снять напряжение глаз, но и усилить остроту зрения. Стоит только выработать привычку уделять им несколько минут в день, и вы заметите положительные изменения.
Как снять усталость глаз наложением рук
Это простой и в тоже время очень действенный способ снятия усталости с глаз дающий поразительные результаты. Рекомендуем!
Первое что необходимо сделать, так это закрыть глаза и накрыть их ладонями таким образом, чтобы глаза были по центру ладоней, а пальцы тем временем будут перекрещиваться между собой в районе переносицы и лба. По возможности прикладывайте ладони так, чтобы свет не проникал к глазам. Во время упражнения следует держать спину и шею ровно. После того, как это сделано, забудьте о ваших глазах и о вашем зрении, как будто их и вовсе не существует. По максимуму расслабьте ладони, пальцы, плечи и шею, но не забывайте про осанку. Нам необходимо достичь состояния, когда цвет перед глазами станет чёрным или хотя бы тёмно-фиолетовым. Теперь побудьте в этом состоянии 2 — 3 минуты (можно и дольше). Скорее всего в первые дни проделывания этого упражнения у вас не получится получить перед глазами такие цвета, но это и не страшно. Через несколько недель занятий вы получите эти цвета, и это того стоит. Почему? Смотрите ниже.
Как работает это упражнение?
Отдых и восстановление происходит за счёт прекращения поступления света в глаза. Потренировавшись достаточное количество дней вы начнёте получать глубокий чёрный цвет перед глазами, а это означает, что в это время происходит полное расслабление всех зрительных нервных клеток и участков мозга, отвечающих за зрение. Это даёт глубокий отдых глазам и зрительным нервам.
Одновременно с этим (первым пунктом) происходит энергетическое омовение глаз. Наложением рук на проблемные места с очень давних времён лечили заболевания приводя энергию органа в равновесие, ведь мы существа электромагнитные, это уже доказано научно.
Упражнения для глаз – лечебная гимнастика
Примечание: приведённые ниже упражнения необходимо выполнять сидя на стуле за столом.
- Сядьте прямо, ладони положите на затылок и как можно сильнее прижмите к нему. При вдохе локти разводите как можно шире, а при выдохе сводите вперёд. Сделайте 3 — 4 повторения и на этом упражнение закончено.
- Сядьте прямо, возьмитесь руками за края сиденья стула и поднимите плечи как можно выше вверх, после чего опустите их и расслабьте. Так необходимо повторить 3 — 4 раза.
- Сядьте прямо и положите руки на стол. Постарайтесь как можно сильнее прогнуться в груди сведя лопатки вместе, а затем примите исходное положение и расслабьтесь. Так необходимо повторить 3 – 4 раза.
- Возьмите любой небольшой твёрдый предмет, сядьте и положите его перед собой на стол. Сожмите с силой этот предмет кистями рук на 2 — 3 секунды, после чего расслабьте руки отпустив его. Так повторите 3 — 4 раза.
- Сидя на стуле поворачивайте голову влево — вправо, вверх и вниз 3 — 4 повторения в каждую сторону.
- Тянитесь подбородком к левому и правому плечу поочерёдно, 3 — 4 повторения.
- Это упражнение необходимо выполнять днём возле компьютера и недалеко от окна. Посмотрите в монитор 3 секунды, а после этого сразу посмотрите в окно (5 секунд).
- Выберите любой предмет вдали от себя и сосредоточьте взгляд на нём пытаясь рассмотреть даже самые мелкие его детали. После этого сразу переведите взгляд на кончик носа на несколько секунд.
- С силой зажмурьтесь на 4 секунды, после чего откройте глаза на такое же время. Проделайте это упражнение 3 — 4 раза.
- В течении 2 минут быстро моргайте.
- Закройте глаза, приложите к ним указательные пальцы и массируйте не слишком надавливая на глазные яблоки в одну, а после и в другую сторону в течении 1 минуты.
- Закройте глаза и тремя пальцами левой и правой руки несильно надавите на оба глаза на пару секунд, после чего отпустите. Проделайте эту процедуру трижды.
- Медленно с силой закрывайте и максимально широко открывайте глаза. Достаточно будет трёх повторений.
- В этом упражнении следует не поворачивая головы сделать движения глазами снизу-вверх и слева на право. Выполните 3 повторения и этого достаточно.
- Сделайте несколько круговых движений глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки, при этом постарайтесь отчётливо рассматривать то, куда устремляется ваш взор.
Причиной раздражения глаз, их сухости и прочих дискомфортных и болевых проявлений может быть не только перенапряжение в течении дня, но и инфекция, сигаретный дым, косметика и пр. Так что если упражнения долгое время не помогают и не снимают усталость с глаз, то обратите внимание на то, что может послужить причиной негативных проявлений.
