Несмотря на то, что пляжный сезон уже позади, вопрос похудения для жаждущих совершенства не становится менее актуальным. Очень часто причиной избыточного веса является именно замедленный обмен веществ.
Согласно всезнайке Википедии, умным словом метаболизм называется набор химических реакций, возникающих в живом организме для поддержания в нем жизни. Именно от его скорости напрямую зависит вес человека. Если обмен веществ быстрый, то лишний жир не накапливается в организме, если нет, то избавится от лишних килограммов нереально сложно. Однако людям с медленным обменом веществ, при условии, что он не связан с проблемами со здоровьем, не стоит отчаиваться, существуют доступные способы повысить его скорость и похудеть.
1. Удвойте спонтанную и бытовую активность
Все мы знаем, что физические упражнения способствуют похудению. Особенно полезны вечерние тренировки, которые не дают метаболизму замедляется в конце дня. Что делать, если человек по какой-то причине не может полноценно заниматься спортом? Просто не сидите на месте! Живете на шестом этаже? Прекрасно! Забудьте о лифте и подымайтесь домой по ступенькам. Возвращаясь с работы, прежде чем воспользоваться транспортом, пройдите остановку пешком. Даже если вы просто стоите, а не сидите в метро, жуете жвачку или встаете с кресла, вы расходуете энергию. Генеральная домашняя уборка может быть альтернативой спортзалу. Ученые подсчитали, что в зависимости от активности в быту мы в день сжигаем от 200 до 2000 калорий.
2. Пейте зеленый чай
Кроме высокого содержания антиоксидантных полифенолов, которые способствуют профилактике рака и болезней сердечно-сосудистой системы, исследования показали, что в зеленом чае присутствует катехин, ускоряющий обмен веществ. Согласно результатам эксперимента, люди, стремящиеся сбросить вес, которые регулярно пили зеленый чай, содержащий всего 2 калории на чашку (разумеется, если в нее не положить сахар), теряли килограммы на 5 процентов быстрее, чем те, кто не употреблял тонизирующий напиток.
3. Не забывайте о воде
Дебаты вокруг количества воды, которая является основой обмена веществ, необходимой для правильного функционирования человеческого организма, не утихают. Оппоненты водохлебов утверждают, что с водой мы теряем полезные микроэлементы, тем не менее, изыскание немецких специалистов показало, что у человека, выпившего два стандартных стакана воды, метаболизм повышается на 30 процентов. Эффект наступает через 10 минут после приема жидкости и длится около часа. Пить ли и сколько, безусловно, решать только вам. Это лишь информация к размышлению.
4. Просто добавьте лимон
Свежевыжатый сок лимона, который добавлен в воду или чай, благодаря аскорбиновой кислоте, которая в нем содержится, благоприятно воздействует на метаболизм. Как показали изыскания ученых из Университета штата Аризона, люди, которые регулярно принимают витамин С, занимаясь фитнесом, сжигают на 25 процентов калорий больше, чем те, кто испытывает недостаток в нем.
5. Смейтесь с пользой для фигуры
Журналисты научного журнала International Journal of Obesity недавно опубликовали результаты любопытного исследования. Оказывается, смех способствует сжиганию жиров. Так, 15 минут веселья избавят нас от 40 калорий. Самое время посмотреть свежую комедию?
6. Перейдите на дробное питание
Хотите стать стройнее? Не кушайте как слон, берите пример с птички, которая ест мало, но часто. Ешьте небольшими порциями в течение дня. Питаясь каждые три часа, не превышая 300 калорий за раз, можно повысить скорость обмена веществ, утверждают диетологи.
7. Плотские утехи
Речь о сексе! Во время оргазма кровь обильно насыщается кислородом, повышая питание тканей и, следовательно, метаболизм ускоряется. Приятно и полезно.
