Диета «ЧАРОВНИЦА». Минус 5 кг всего за 1 неделю!

Белый понедельник:

творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (без фруктовых добавок!)

Сладкий вторник:

сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара!, фруктовое варенье (не более одного блюдца в день!), горький шоколад (не более 50 гр. в день!)

Сытная среда:

нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты.

Суповой четверг:

бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки, крем супы из овощей и морепродуктов.

Кашеварная пятница:

любые каши без сливочного масла и калорийных заправок

Жидкая суббота:

чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка. Категорически запрещены любые напитки с сахаром и газировка!

Салатное воскресенье:

Овощные салаты с добавлением нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.). Следите, чтобы жирность сыра была не более 20%. Заправляйте салат оливковым маслом, разрешено добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.

Обязательно пейте воду в таких количествах, в каких Вам этого хочется.

Ограничений в объеме съедаемой за сутки пищи нет! Вы должны контролировать все сами.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Диета «ЧАРОВНИЦА». Минус 5 кг всего за 1 неделю!