Вроде только что поели, а уже ловите себя на мысли о том, что надо бы подкрепиться? Причин здесь может быть множество, и одна из них — выбор неправильных, пустых с точки зрения пищевой ценности, перекусов. Так что ориентируйтесь на список ниже: эти продукты точно помогут вам дольше чувствовать себя бодрыми.
Зеленый чай
Здесь ключевую роль играют два ингредиента — кофеин и катехин: первый помогает сжигать жиры и сдерживать аппетит, а второй существенно ускоряет метаболизм. Так что регулярно устраивайте себе чайные церемонии: это отличный способ совместить приятное с полезным.
Имбирь
Добавляйте его в тот же зеленый чай — не пожалеете. Исследования показывают, что именно имбирь позволяет контролировать уровень гормона лептина, который как раз и регулирует процессы энергетического обмена.
Семена чиа
Снижают аппетит и буквально заполняют желудок — лишний раз потянуться за шоколадкой просто не захочется. Добавляйте их в смузи, каши или даже полезные десерты: получится невероятно вкусно.
Авокадо
Весь секрет — в олеиновой кислоте, которая сдерживает аппетит и позволяет снизить количество потребляемых калорий. Исследования американских ученых показывают: люди, съевшие во время ланча авокадо, спустя три часа едят на сорок процентов меньше (так что учимся работать на перспективу).
