Я избавилась от сильных отёков, благодаря этим советам, а также уменьшился вес и объёмы тела!
Задержка жидкости и отёки — это проблема, при которой избыточная вода накапливается в тканях тела.
Это довольно распространенное состояние и не является опасным для жизни. Но оно может возникнуть в следствие более серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечная недостаточность или заболевание почек.
Большинство случаев задержки жидкости можно предотвратить и устранив причины и симптомы.
Наиболее распространенными причинами являются:
1. Чрезмерное употребление натрия
Если вы потребляете продукты с высоким содержанием натрия, и не пьёте достаточное количество жидкости, то ваше тело переключается в так называемый резервный режим и начинает собирать жидкости.
Затем клетки пытаются разбавить концентрацию соли и могут увеличить свой объем даже в 20 раз!
Имейте в виду, что соль не является единственным источником натрия. Его высокое содержание также включает консервы, обработанное мясо (колбасы, ветчину, солёную рыбу), а также чипсы, сухарики, соленые орешки и т.д..
Вместо того, чтобы употреблять обычную соль, рекомендуется употреблять морскую и гималайскую соль.
2. Дефицит витамина B6
Витамин B6 обеспечивает баланс воды в организме.
Женщины, которые страдают от предменструального синдрома, получают значительное улучшение состояния при приеме витамина В6.
Это водорастворимый витамин, поэтому лучше всего принимать его в виде качественной пищи.
Продукты с высоким содержанием витамина B6: куриное мясо, тунец, индейка, говядина без жира, семена подсолнечника, сухофрукты, фисташки, картофель с кожурой, а также бананы.
3. Дефицит калия
Этот важный минерал обеспечивает правильное функционирование органов тела, тканей и клеток.
Это электролит, который заботится о балансе жидкости в организме. В результате употребление продуктов с высоким содержанием натрия, чрезмерного потоотделения и недостаточного употребление продуктов, содержащих калий, приводит истощение его запасов.
Всё это способствует отеку.
Кроме того, дефицит калия также приводит к ряду других проблем со здоровьем, таких как высокое давление, судороги и боли в мышцах.
Калий встречается почти во всех плодах, но особенно его много в дынях, картофеле и бананах.
4. Обезвоживание
Отсутствие жидкости приводит к обезвоживанию организма. В этом случае организм будет сохранять воду, чтобы выжить.
В результате регулярного употребления достаточного количества воды и богатых калием соков может решить эту проблему.
5. Дефицит магния
А также задержка жидкостей в организме является одним из симптомов дефицита магния. Магний необходим практически для каждой функции в организме. Его дефицит провоцирует развитие многих заболеваний.
Продукты с высоким содержанием магния: какао и черный шоколад, листовые овощи, авокадо, орехи, горох, шпинат, йогурт, а также сухофрукты.
6. Чрезмерное употребление обработанных продуктов
Большое содержание натрия и сахара, а также различных искусственных подсластителей, красителей, повреждают печень, почки и провоцируют отёки.
Поэтому избегайте обработанных продуктов и регулярно очищайте свое тело свежими овощными и фруктовыми соками. Будьте особенно внимательны к здоровью печени и почек, которые играют ключевую роль в этом процессе.
Кроме того, есть несколько трав, которые помогают удалить скопление жидкости в организме: одуванчик, крапива, гибискус, а также укроп и петрушка.
Следуя этим рекомендациям, вы, безусловно, сможете облегчить свои проблемы со здоровьем, связанные с удержанием жидкости в организме.
