Это просто невероятно и, увы, о таком сложно догадаться! Однако эти 5 пунктов необходимо знать всем! Ведь многие именно после еды любят прилечь, почитать, посмотреть фильм или отдохнуть другим приятным и привычным для них образом, не подозревая, что это невинная на первый взгляд привычка может оказаться чрезвычайно вредной для их здоровья.
Итак, перед вами короткий список всего из 5 вещей, которые вы ни при каких обстоятельствах не должны делать после еды:
Курение
Конечно, мы все знаем, что курение крайне вредно для здоровья. Но многие все же до сих пор продолжают жить с этой привычкой. И самое ужасное то, что они делают это непосредственно после еды.
Очень важно, чтобы после еды прошёл как минимум час (а лучше несколько), и лишь затем можно выкурить сигарету. Всё потому, что никотин существенно уменьшает количество кислорода, необходимого для нормального пищеварения, тем самым позволяя организму поглощать куда больше канцерогенов, чем в обычных обстоятельствах.
По данным некоторых исследований, курение всего одной сигареты сразу после приёма пищи наносит вред, примерно равный вреду от десятка сигарет, выкуренных сразу. Более того, это может увеличить риск развития онкологии легких и кишечника.
Съедать фрукт
Лучшее время для употребления фруктов — время перед едой. Да, именно на голодный желудок. Фрукты требуют различных ферментов для переваривания.
Съеденный после еды фрукт способствует увеличению времени переваривания пищи. А если в составе трапезы был тяжелый мясной белок, то фрукты будут способствовать даже появлению гнилостных процессов в кишечнике. По крайней мере, брожение будет обеспечено.
Вы получите намного больше пользы от витаминов и клетчатки, когда ваш желудок пуст.
Употребление фруктов после еды может вызвать расстройство пищеварения, изжогу и отрыжку.
Спать или лежать
Если вы ложитесь сразу после приема пищи, вы будете испытывать существенный дискомфорт — вздутие живота и проблемы со сном гарантированы. Ведь вы заставляете желудок интенсивно работать в течение ночи.
Университет Янины медицинской школы провел исследование, доказывающее, что люди, которые ложились спать через 3-4 часа после еды, имели намного меньший риск возникновения инсульта.
При горизонтальном положении после еды нередка и изжога из-за захлёста кислоты в пищевод (она появляется из-за неправильного положения тела, лежать после еды — неестественно).
Кроме того, на сытый желудок вырабатывается в несколько раз меньше гормона роста, который отвечает за обновление и восстановление тела (другими словами, гормон омолаживает нас каждую ночь, а на сытый желудок делает это очень неохотно, теряя свою активность).
Таким образом, рекомендуется не есть 3-4 часа перед сном.
Душ
Принятие душа сразу после еды увеличивает кровообращение в ногах и руках, и тем самым уменьшается приток крови к желудку. Это ослабляет пищеварительную систему, снижает интенсивность пищеварения и может привести к болям в животе.
Не принимайте ванну или душ, и уж тем более не посещайте баню или сауну после еды!
Пить чай
Не стоит пить чай или кофе сразу после еды, т.к. это помешает поглощению железа и снижает всасываемость кальция. Чай содержит дубильные кислоты, которые связываются с железом и белком в пище.
Дефицит железа может привести к анемии (это не только «аристократическая» бледность кожи, но и плохой аппетит, головокружения, вялость, боли в груди, холодные руки и ноги, постоянная усталость). Дефицит кальция — ломкие кости, нарушения в работе многих систем организма.
Чай или кофе можно пить до еды, а так же во время неё (в последнем случае — только если это небольшое количество напитка и питься он должен только маленькими глотками). Напитки НИКОГДА не должны быть обжигающе горячими. Оптимальна комнатная или чуть более тёплая температура.
