Салаты, которые стройнят. 5 рецептов.

Стройная фигура – это итог долгого труда над собой. А с годами становится это делать все сложней. Сохранять фигуру помогают овощные салаты, в которых очень мало калорий. Мы предлагаем вам подборку самых эффективных и простых рецептов, воспользовавшись которыми, вы убедитесь, что худеть можно с удовольствием.

Первый – легкий салат перед сном

Для тех, кто следит за своей фигурой, этот салат отлично выступит в роли ужина. Он наполнен витаминами и имеет приятные вкусовые качества.

Для его приготовления вам понадобится

  • 1 яблоко (желательно кислое)
  • 100 гр консервированной кукурузы
  • половина качана капусты
  • по вкусу лимонный сок
  • по вкусу соль и перец

Начинаем процесс

  1. Промываем и очищаем яблоко. При помощи терки натираем его.
  2. Шинкуем мелко капусту.
  3. Соединяем в одной ёмкости яблоко, капусту и добавляем консервированную кукурузу.
  4. По вкусу сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить.
  5. Хорошо все перемешиваем, высыпаем в салатницу и подаём к столу.

Второй – фитнес-салат

Это очень вкусный и легкий салатик, который может заменить вам как второе блюдо на обед, так и ужин. В качестве заправки используется йогурт.

Для его приготовления вам понадобится

  • 280 гр отварной куриной грудки
  • 1 помидор
  • 1 огурец
  • 1 болгарский перец
  • 3 столовой ложки кукурузы (консервированной)
  • 1 столовая ложка йогурта
  • по вкусу соль, перец
  • укроп

Начинаем процесс

  1. Филе нарезать на маленькие кусочки.
  2. Из огурцов сделать тоненькие соломки.
  3. Перец и помидор порезать на маленькие квадратики.
  4. Объединить все в салатнице, добавить кукурузу, вылить йогурт, посолить и поперчить.
  5. Сверху посыпать укропом.

Третий – салат с брокколи

В этом блюде всего 63 калории. Более того, этот вид капусты очень полезный. Не все ее любят, но не в предложенном нами рецепте. Тут у нее замечательные вкусовые качества.

Для его приготовления вам понадобится

  • 500 гр брокколи
  • 150 гр оливок
  • 1 болгарский перец
  • 2 столовые ложки винного уксуса
  • 20 мл оливкового масла
  • соль по вкусу

Начинаем процесс

  1. Первым делом вымываем брокколи и разделяем на соцветия. Кипятим в кастрюле воду и бросаем ее туда на три минуты.
  2. По истечении этого времени снимаем с плиты и остужаем при помощи холодной воды.
  3. Болгарский перец и оливки мелко нарезаем и отправляем к капусте.
  4. Смешиваем уксус и оливковое масло. Заправляем этой смесью салат и оставляем на 5 минут замариноваться.

Четвертый — салат с курицей и сыром

Предложенный нами рецепт — отличный вариант для того, чтобы сытно перекусить, но и при этом не набрать лишние калории. Заправку выбираете по своему желанию. С любой из них он будет невероятно вкусным.

Для его приготовления вам понадобится

  • 200 гр грудки (куриной)
  • 2 помидора
  • 1 огурец
  • 2 яйца
  • 10 листьев салата
  • 50 гр сыра (твердого)
  • оливковое масло или йогурт

Начинаем процесс

  1. Отвариваем и нарезаем куриную грудку.
  2. Режем огурец кубиками или полосочками.
  3. Помидор нарезаем крупнее.
  4. Листья салата вымываем, высушиваем и рвем на кусочки.
  5. Заранее отваренные яйца нарезаем (не мелко)
  6. Все аккуратно смешиваем, чтоб не повредить форме ингредиентов. Заправляем маслом или йогуртом.
  7. Поверх натираем сыр.

Пятый — свекольно-сырный салат

Приятный, нежный и очень вкусный салат. Более того, невероятно полезный. Подойдет даже для праздничного стола. И, помним, что он тоже диетический.

Для его приготовления вам понадобится

  • 3 свеклы (некрупной)
  • 2 яйца
  • 100 гр грецких орехов
  • 100 гр сыра (твердого)
  • 100 гр йогурта
  • зелень

Начинаем процесс

  1. Первым делом варим свеклу. После чего остужаем и, при помощи терки с крупной фракцией, натираем ее.
  2. Берем салатницу и выкладываем первый слой из подготовленной свеклы. Поверх выливаем немного йогурта и распределяем по поверхности ровно.
  3. Третьим слоем укладываем грецкий измельченный орех.
  4. Яйца, предварительно сваренные и остуженные, натираем на терке и выкладываем четвертым слоем в салатницу.
  5. Пятый слой — натертый сыр. И последний — йогурт.
  6. Сверху украшаем зеленью.

Приятного аппетита!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Салаты, которые стройнят. 5 рецептов.